cos na

Chodzilo mi o zapisanie na dysku tej fotki, pozniej wejdz w tego linka co podalem zaloguj sie i tam masz cos jak fotka do avatara czy jakos tak i podasz zrodlo gdzie to masz na dysku i edzie si bo musialem pomniejszyc bo tylko 80x80 wchodzi

moze cos pomoga ale nie licz na zbyt wiele, ćwiczenie miesni brzucha raczej nie maja złego wpływu na wzrost wiec ćwicz spokojnie

no to zes pojechał.... 7kg w 5 tyg bez tłuszczu takie cos to mozna osiognąc na krecia albo na jakims stacku, o sokach nie bede wspominal, ale to napewno nie bylo samo miecho.

(Duke16 a znasz takie cos jak edycjia..zamiast pisać 4 posty pod rzad ale to tak tylko na marginesie.) pozdrawiam.

"czy cos dorzucic" odpowiedzialem "hmb na stala suplementacje" towarzysz evernever tak odpowiedzial, a jak wiadomo kazdy kto nie lubi hmb to lewak , zart

[...] 2m to*****a widac. jak sztyl u widel. a ja am uz 48 wiec mam o poltora centa wiecej a za 4tyg bede mial juz o 3cm wiecej niz ty ale rozmir to i tak nie iele mowi przy*****owej definicji. ja sie swoich fot nie wstydzilem pokazac choc wygladam jak wygladam a ty cos nie bardzo chcesz wkleic Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-08-29 11:41:49

[...] i dodaj jeszcze jakies cwiczenie na barki Nogi Przysiady ze sztanga na barkach 3x 10, 8, 8/dodaj jeszcze jedna serie HACK-PRZYSIADY 5x 15,12,10,8,7 / 4x12 mozesz jeszcze cos dodac Dzień 4 Brzuch, plecy Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 6x30 / z brzuchem to nie mam pojecia UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE6x30 SKŁONY BOCZNE5x20 Plecy [...]

We wtorek rób plecy przed bicepsem i dorzuć coś na plecy. Uważaj żeby klaty nie przetrenować. Moim zdaniem za dużo ćwiczeń na barki.

[...] Teraz widze na forum, ze raczej nie laczy sie klatki i tric. Podnosilem coraz wieksze ciezary, ale ostatnio juz jest slabo, byly 2okresy przerwy max2tyg. Teraz planuje cos takiegio:/mam laweczke+hantle+gryf/obziazenie 3x w tyg+ 1raz trening pilki noznej Ja planowalem jakby kazda partie w innym dniu 1. Klatka /WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

2kc nie uzywam Wystarczy uzupelnic witaminy zapodac cos na glowe woda i juz jest ok no chyba ze pijecie tak duzo ze nic nie pomoze

[...] i nie narzekam, coraz lepiej jest. ps. pogadaj z lekarzem, niech Ci przepisze skierowanie na zabiegi czyli laser, magnetronic, jondoforeza, solux. ale sie rozpisałem jak cos to pytaj z tego co sie orientuje to jakas masc czy cos, zaraz lepiej poszukam i cos na temat tej kontuzji nie moge nic ciekawego znalezc Zmieniony przez - evernever w [...]

Stawiam tu na psychike, stres. Przecież jesteście młodymi, zdrowymi ludźmi. Nie ma bata, musi wyjść. Podam Ci inny przykład jak nie doceniasz tej kwestii. Mój kolega z pracy robił akcje codziennie przez rok z takim nastawieniem. W końcu myśleli że nic z tego nie bedzie, że nie mogą mieć dzieci. I w końcu dali sobie spokój, zaczęli spontaniczne [...]

[...] skip D, ale na mysl przychodza mi tylko dwie mozliwosci: 1) podciaganie stop do wewnatrz, tzn kolana troche na boki, a stopy do srodka gora - dol (nie potrafie tego lepiej wytlumaczyc) 2) proste nogi do przodu, sylwetka lekko odchylona, cos jak nozyce do przodu nogami Zaloze sie ze skip D to ktorys z tych, bo nic innego wymyslec nie moge

[...] trening i odzywianie a na koncu suplementacje. "... nie wiem jakas rozpiska odzywka" - jesli chodzi o rospisanie treningu to jest tego sporo w Treningu i napewno cos znajdziesz. Nastepnie popracuj nad dieta a na koncu dobiez suplementy by uzupelnic diete. Nikt za ciebie tego nie zrobi trening i diete musisz ulozyc pod siebie. [...]

Czesc ułoży mi ktoś jakiś trening na brzuch żeby był ciężki? Ale żeby nie było jakiegoś zwisania na drązku z unoszeniem no czy coś takiego. Bo ja chce w domu cwiczyć. Pomoże ktoś?

No to Wam trochę napiszę. Dziś razem z kumplem poszedłem sobie popykać w kosza...niestety na betonie. Gdy już byłem dość dobrze rozgrzany to tak sobie pomyślałem zobaczę jak tam z moim skakaniem do obręczy(kosz wymiarowy...przed treningiem to ledwo palcami zahaczałem o dół obręczy) biegnę wybijam się i co.....spokojnie złapałem się za obręcz, tzn. [...]

w tym wzorze sa takie oznaczenia aktywności: 0 - praca siedząca 0.5 - tylko areoby 1 - średnio aktywny(trening siłowy, areoby umiarkowana aktywność) 1.25 - bardzo aktywny(trening siłowy, areoby coś takiego jak u Ciebie) 1,5 - extremalnie aktywny(2 godziny dziennie na maxa)

[...] popoludniowych -jakie serie? -lepiej na lozku, czy na podlodze? => na podlodze (wazne zeby bylo twarde podloze ) -czy powinen wstawac do konca? => twoj wybor (niektorzy robia tak zwane krotkie brzuszki,szczegolnie siatkarze) -czy przez to moze mi sie stac cos z kregoslupem? => nie,osoby z wada postawy maja to zalecane Pozdrawiam

jak robie na klatka najpierw skos w góre na górną część klatki,a potem normalna ławka..to ćwicze na rozwój całej klatki a nie n agórną część...tak samo z bicepsem najpierw robie hantelki a potem modlitwnik czyli drugie poprawnie działa ćwiczenie a w pierwszym mięśnie się rozgrzewaja.CZy pierwsze ćwiczenie jest na tą partie na którą bardziej [...]

Jak trenowałem tyle lat lekką i teraz studiuje na AWF tak nigdy nie słyszałem o skipie D,chyba ,że cos nowego weszlo. nożyce to jest skip N